jogurt naturalny czy mleko

[...] jajka+troche płatków owsianych (ew. jakieś inne węgle np. glukoza)+troche rodzynek+sok z cytryny (wszystko zmixowane) (w szkole) -ryż brązowy+troche oliwy+udka z kurczaka -jogurt naturalny+otręby pszenne -puszka tuńczyka (przed snem) Środa (trening poranny): -mleko+płatki owsiane+otręby pszenne+twaróg chudy+kilka orzechów włoskich -po treningu [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://images67.fotosik.pl/924/8dcb219d8afcc1eemed.jpghttp://images66.fotosik.pl/924/fe3b1112dbc7ac1dmed.jpg Wiek : 34 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 9 tydzien w domu przed TV - siłownia rok 5 lat temu i 10 lat temu Obwód pasa 78 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 35 Uprawiany [...]

[...] pietruszka, koperek, cebula B:22g T:1g W:70g 439 kcal 14:00 ryż brązowy chudy twaróg mleko 1 jajko 2 łyżki bułki tartej B:70g T:10g W:190g 1130 kcal 16:00 makaron z jogurtem naturalnym i rodzynkami 18:00 4 jajka ryż brązowy kakao aromat do ciast oliwa z oliwek B:40g T:37g W:87g 840 kcal 20:00 50g czerstwego pieczywa 3 jajka łyżeczka [...]

Witam mam 19 lat 174 wz. ćwicze od 3 miesięcy i postanowiłęm zmienić plan (cwicze na mase) prosze ocencie czy taki plan może być... (do dyspozycji mam taki samorobny wyciąg mozna tylko z góry ściągać, hantelki, drążek i prosty gryf) Poniedziałek: Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 - wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 - unoszenie sztangi [...]

[...] i dają uczucie sytości ? smażę na oliwie z oliwek DIETA Czas spożywania posiłków to 7.30 10.30 13.20 16.00 19.00 kanapka to 2 kromki ciemnego chleba mleko 0,5% tłuszczu i jogurty też max 1,5%tłuszczu poniedziałek 1 mleko 200ml 50g musli 2 2kanapki z szynką 3 owoce np. -1jałbło -2 mandarynki -pomarańcz -1banan wybieram sobie 4 150-180g kurczaka [...]

[...] majeranek,ostra papryka,ziola W swojej diecie ,wlasciwe w swoich posilkach jako dodatku mam zamiar uzywac : kakao ciemne,herbata(czerwona,zielona,zwykla),czarna kawa,jogurt naturalny,mleko,swieza wanilie,koncentrakt pomidorowy(jako dodatek do sosu z pomidorow),slodzik,ser mozzarela oraz sporadycznie:wiorki kokosowe,pistacje, Jak powyzej [...]

[...] w niej to co mniej więcej będę jeść a później sobie to rozłożę I posiłek Szklanka mleka, jajko na twardo, mleko z płatkami owsianymi, musli lub otrębami II Jabłko + marchew, jogurt naturalny lub serek wiejski III Ryż lub kasza gryczana, panga lub tuńczyk, sałatki nie kupowane tylko robione przeze mnie, oliwa, nie wiem, co tu może być jeszcze IV [...]

@ w temacie miała być Dieta redukcyjna do sprawdzenia i ew.korekty sry Witam! Pisze tutaj po raz kolejny, mam nadzieję, że tym razem mój temat nie będzie usunięty Układałem już kilka diet, ale każda była zła , więc postanowiłem się bardziej przyłożyć i zrobić jedną dobrą dietę redukcyjną. Oto ona: 1. Posiłek (6:45): Siemie lniane 10g Mleko UHT [...]

No cóż, trochę nieuwagi i.. zapuściłem się. Na chwilę obecną mam 19 lat, ważę ponad 110kg i dostaję zadyszki przechodząc z jednego pokoju do drugiego. Tak być nie może. Trochę historii. Około półtora roku temu, stosując dość popularną wśród moich znajomych dietę 1000kcal, udało mi się pozbyć 30kg. Był to dla mnie niewątpliwie olbrzymi sukces. [...]

[...] nie jadalam jednak fast foodow, chipsow i innych chemicznych niezdrowych swinstw, lubilam natomiast slodycze; teraz: chudy nabial: chude mleko- tylko do kawy, chudy jogurt naturalny, ryby, (nie jem miesa), jaja, warzywa (oprocz ziemniakow, kukurydzy)nie jem smazonego, wszystko gotuje, nie jem pieczywa, kaszy, makaronu, ryzu)ani owocow, [...]

[...] tluszcze ale sa to minimalne roznice tak aby nie przekroczyc limitu kalorii. Baza produktow na ktorych opieram moj jadlospis: 1.Nabial- jaja-gotowane lub jajecznica na parze jogurty naturalne-z zawartosci tluszczy do 2g\100g produktu i weglowodanow nie wiecej niz 4,5g\100g kefiry naturalne twarog chudy lub poltlusty mleko-0,5% serki typu wiejski [...]

[...] kasza jęczmienna, ryż brązowy bądź zwykły ryż biały. Do tego dodaję coś z tego: pieczoną pierś z kurczaka, smażoną pierś z kurczaka (staram się dodawać mało oliwy), kefiry, jogurty naturalne, warzywa gotowane na parze - full urozmaiceń, jak na moją bardzo płytką w temacie wiedzę zdrowo. ***Kolacje: Tutaj pojawiają się: mleko 2% z wyżej [...]

[...] w gęstwinie więc nie jest to lekki spacerek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem nic na poważnie. Przy okazji sesji jadłem tylko do 16 a potem o 20 jogurt naturalny i tyle. Prawda - schudłem, jednak nie jest to chyba ani zdrowe ani mi nie służy. Studiuję techniczny przedmiot i cały dzień liczę i muszę mieć dużo energi [...]

[...] i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor banan-120g jogurt owocowy niskotłuszczowy - 125g posiłek 3: ryż lub makaron-200g pierś z kurczaka-150g jakieś warzywa posiłek 4: ryż lub makaron-150g jogurt naturalny [...]

[...] płatki owsiane 70g - B,T,W - mleko 0,5% 300ml (nie wiem ile to g) - B,T,W - ser twarogowy chudy 100g - B,T,W 10:30 - ser twarogowy chudy 150g - B,T,W - banan 100g - B,T,W - jogurt naturalny 100g - B,T,W 13:30 - 4x chleb żytni razowy 88g - B,T,W - 4x szynka z piersi kurczaka (nie wiem ile może ważyć) ok. 8g - B,T,W - orzechy włoskie 30g - B,T,W [...]

1. Proszę o ocenę i komentarze do przedstawionej diety. 2. W jaki sposób muszę zmodyfikować dwa ostatnie posiłki w dni treningowe? 3. Jaki trening powiniem podjąć? 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni [...]

[...] stop. Poniżej wklejam dietę od dietetyczki, którą stosowałam cały grudzień i na początku stycznia: I ŚNIADANIE Główne składowe:  produkt mleczny (mleko 0,5% lub 1,5% tł., jogurt naturalny, kefir lub maślanka 0-1,5%tł): 200g  dodatek węglowodanowy: (płatki zbożowe np. żytnie, owsiane, orkiszowe; musli bez cukru; otręby pszenne; otręby [...]

Witam! Chciałbym aby ktoś kto się zna na diecie sprawdził moją propozycje. Z tego co obliczałem będę potrzebował: + 1000 kcal Kalorie 3160 kcal / Białko 150g / Tłuszcz 97,5g / Weglowodany 421g Tak jak napisałem wyżej jest to propozycja. Ale obliczałem to w programie i wyszło mi mniej więcej dobrze. Ma to być dieta na masę. Wzrost: 184 Moja [...]

Witam. Założyłem nowy temat, bo tamten jest już za stary, mam nadzieje że nie będziecie mieli mi tego za złe. Przejdźmy do rzeczy. Otóż przeanalizowałem swoją dietę bo waga zatrzymała się w miejscu oraz wystąpiły liczne gazy w ciągu dnia, okazało się z diety że wyszło za dużo białka i chyba to było powodem - może i nie tylko tych rzeczy. Pozwolę [...]

[...] schabowy (z piersi z kurczaka) ***TRENING*** Posiłek IV -kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka) -Herbata bez cukru Posiłek V - banan - jogurt naturalny Posiłek V -twaróg półtłusty polany olejem ~~~~~~~~ Posiłek I - mleko -płatki owsiane Posiłek II - Kanapka z serem żółtym i pomidorem. Posiłek III - ryż z [...]